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练习方式介绍

原创 发布于 2019-06-25 21:09:30 0 阅读 0 评论 0 点赞 添加收藏



 

1.确保身体方向是正的，不要使脊柱歪向一边；


2.确保双肩和颈部后脑落地，如果落不了地的伽人，可以在下方垫一条毯子或靠枕；


3.高血压患者，或者如果感到心脏不舒服、面部血管压力太大的习练者，可曲腿，把双腿搭在椅子上；


4.初学者建议不要保持时间过久，随着练习的加深可以适当延长时间；


6.下来时一定不要马上起身，可退到右侧卧中，使全身血液循环回到正常模式。

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1、睡前抬抬腿，小肚子不见了，臀部更翘了！

2、练习方式介绍

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关键词：睡前抬抬肚子见了臀部更翘

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